CORSO PRE PARTO
L’obiettivo è mantenere il corpo forte ed elastico, prevenire i dolori tipici della gravidanza e preparare il bacino e i muscoli all’evento del parto.
Su cosa si lavora:
- Coordinare il diaframma con
il pavimento pelvico, non solo movimenti per “stringere” ma soprattutto per imparare a rilasciare e decontrarre la muscolatura, fondamentale durante la fase espulsiva del
parto. - Rinforzo Muscolare Adattato, perché avere gambe forti è indispensabile per sostenere il peso del pancione e gestire le posizioni del travaglio.
- Movimenti specifici per sciogliere le tensioni lombari, prevenire la sciatalgia e favorire il posizionamento ottimale del bambino.
- Postura e Prevenzione con esercizi per la parte alta della schiena (dorsali e scapole) per prevenire la chiusura delle spalle causata dall’aumento del volume del seno.
Iniziamo insieme il 14 Settembre.
CORSO POST PARTO
Un percorso progressivo per riattivare il metabolismo, ritrovare la coordinazione e restituire stabilità e forza a tutto il corpo.
L’obiettivo è la ricomposizione corporea e la rieducazione funzionale graduale, per aiutare la neo mamma a riappropriarsi del proprio corpo in totale sicurezza.
- Lavoriamo sul trasverso dell’addome e la gestione della diastasi, non con l’utilizzo dei classici crunch ma attraverso tecniche respiratorie e contrazioni sinergiche, riavvicinando la parete addominale in sicurezza.
- Recupero del tono e della reattività della muscolatura pelvica dopo le sollecitazioni del parto o del cesareo.
- Esercizi mirati per la catena posteriore, spalle e braccia per contrastare la “postura da allattamento” e dare la forza necessaria per sollevare e tenere in braccio il bambino per ore senza dolori alla schiena.
Iniziamo insieme il 14 Settembre.
