CORSO PRE PARTO
L’obiettivo è mantenere il corpo forte ed elastico, prevenire i dolori tipici della gravidanza e preparare il bacino e i muscoli all’evento del parto.
Su cosa si lavora:
- Coordinare il diaframma con
il pavimento pelvico, non solo movimenti per “stringere” ma soprattutto per imparare a rilasciare e decontrarre la muscolatura, fondamentale durante la fase espulsiva del
parto. - Rinforzo Muscolare Adattato, perché avere gambe forti è indispensabile per sostenere il peso del pancione e gestire le posizioni del travaglio.
- Movimenti specifici per sciogliere le tensioni lombari, prevenire la sciatalgia e favorire il posizionamento ottimale del bambino.
- Postura e Prevenzione con esercizi per la parte alta della schiena (dorsali e scapole) per prevenire la chiusura delle spalle causata dall’aumento del volume del seno.
Quando? Da mercoledì 16 Settembre, dalle 18.30 alle 19.30
CORSO POST PARTO
Un percorso progressivo per riattivare il metabolismo, ritrovare la coordinazione e restituire stabilità e forza a tutto il corpo.
L’obiettivo è la ricomposizione corporea e la rieducazione funzionale graduale, per aiutare la neo mamma a riappropriarsi del proprio corpo in totale sicurezza.
- Lavoriamo sul trasverso dell’addome e la gestione della diastasi, non con l’utilizzo dei classici crunch ma attraverso tecniche respiratorie e contrazioni sinergiche, riavvicinando la parete addominale in sicurezza.
- Recupero del tono e della reattività della muscolatura pelvica dopo le sollecitazioni del parto o del cesareo.
- Esercizi mirati per la catena posteriore, spalle e braccia per contrastare la “postura da allattamento” e dare la forza necessaria per sollevare e tenere in braccio il bambino per ore senza dolori alla schiena.
Quando? Da martedì 15 settembre, dalle 11.15 alle 12.15
